高血压合并糖尿病的该吃什么水果？

高血压合并糖尿病的该吃什么水果？

高血压同时合并糖尿病的朋友，源于如何吃水果，高血压原则上是鼓励多吃水果的，特别是含钾高的水果，其他只要不是太甜的水果一般没有特殊禁忌。重点应关注糖尿病病人该如何吃水果。

既往很多人认为糖尿病不能吃水果，怕升高血糖，但最新研究发现，有糖尿病的人吃水果是有好处的，可降低死亡和心血管并发症的风险。

其实对于糖尿尿病病人，只要掌握好吃水果的时机和水果的选择，完全可以吃水果且对身体有益。

首先，糖尿病患者应在血糖控制比较稳定且良好的情况下吃水果较合适。血糖稳定是指空腹血糖lt;7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖lt;10mmol/L以下，糖化血红蛋白lt;7.5%时。另外吃水果最好选在两餐之间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，或饥饿、体力活动之后），不要在餐前或餐后立即吃水果。每天宜进食200克左右水果，同时应减少当天的主食约25克，保持摄入的总热量不变。

具体糖尿病适合吃的水果，应该选含糖量相对较低（含糖量在15％以下的），并且升高血糖速度相对较慢的水果，推荐西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬、猕猴桃等。另外一些蔬菜如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克含糖量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，非常适合糖尿病人食用。

所以高血压合并糖尿病的朋友，可以重点关注这些水果。

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