中医专家支招老年人如何秋季养生

秋天是的关键时期，干燥，冷暖交替，昼夜温差变化大，特别是对老年人来说更是容易患病的季节，也是旧疾容易复发的季节。坚持正确而学的起居，重在为主，才能安全多事之秋。

专提醒：老年人，特别是深节，防寒尤其重要。因为寒冷是诱发心脑血管的重要因素，甚至心肌梗塞、血压升高引起脑出血等后果。同时老慢支患者、胃病患者、湿性或类湿性关节炎患者受到寒冷刺激后都会加重病情，甚至出现并发症。因老年人要根据变化注意及时增添衣物，抵御风寒，防止旧疾复发，这是老年人养生的重点之首。

饮食非常重要，其气候突出的就是燥，中认为燥胜则干，如皮肤干燥，口干咽燥，伤肺干咳，大便干结等，《黄帝经》中指出：燥者濡之，即燥者润之，润燥之意，应多吃滋润的食物，如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等，煮些滋阴养肺的粥来喝对老年人来说最为适宜。同时早晚做些上下叩齿动作，将产生的津液咽下，起到润脏养身的功效。

专家建议，老年人还要注重足部的保健。足部与全身脏腑经络密切关系，深秋季节老年人耐寒能力差，脚部远离心脏，血液供应少，用热水泡脚可以调整脏腑功能，促进血液循环，改善睡眠，及时消除疲劳，注重腿脚的保暖，还可预防感冒。也可用中药艾叶、红花、伸筋草、透骨草煮水泡脚加强改善循环的作用。