《黄帝内经》子午流注,世界上最早的时辰养生
《黄帝内经》记载的十二经络的运行规律如下,这对我们了解养生和如何养生很有裨益。
23:00—01:00 子时,足少阳胆经,血气流注于胆。此时天地磁场最强,胆经会上海妇科医院
引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。
01:00—03:00 丑时,足厥阴肝经,血气流注于肝。本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。
03:00—05:00 寅时,手上海妇科医院哪家好
太阴肺经,血气流注于肺。
05:00—07:00 卯时,手阳明大肠经,血气流注于大肠。因此此时最适宜方便,很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘。所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,因此可以多吃高纤蔬菜及水果。
07:00—09:00 辰时,足阳明胃经,血气流注于胃。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。
09:00—11:00 巳时,足太阴脾经,血气流注于脾脏。此时是人体气血最旺的时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。
11:00—13:00 午时,手少阴心经,气血流注于心。因此如果午时剧烈运动,就有可能造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。听过一个著名神经医学家的讲座,他说有很多国际上的大样本的流调都显示,午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午睡或午睡时间不长的人,而且容易发生早老性痴呆。因此,从中西医角度我们都不宜过久午睡。
13:00—15:00 未时,手太阳小肠经,气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。
15:00—17:00 申时,足太阳膀胱经,血气流注于膀胱。膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。
17:00—19:00 酉时,足少阴肾经,血气流注于肾。肾乃先天之本,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,此时不宜过劳。
19:00—21:00 戌时,手厥阴心包经,血气流至心包经。在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。从西医角度,此时也是心脏和脑神经系统最活跃的时刻。
21:00—23:00 亥时,手少阳三焦经,气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。
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