JAMA系列:肥胖人士很难拥有健康的心脏
你以为肥胖只是多了些脂肪,对内脏没有什么影响?最近发表于EuropeanHeartJournal杂志的一项研究告诉你,肥胖会增加患心脏病、中风和高血压的风险,而且腰部脂肪越多风险越高。
实验对象包括近30万名来自英国生物库的欧洲白人。研究人员发现,BMI(身体质量指数=身高2/体重,m2/kg)在22~23之间的人患心脏病的风险最低。当BMI超过23,轻微的增重都使风险增加13%。而体重过轻,即BMI小于等于18.5时,心脏病风险也会增加。
除此之外,对于正常腰围73.66厘米的女性和81.28厘米的男性,每增加12.7厘米,患心脏病的风险增加16%。当腰臀比、腰围身高比和体脂率增加的时候,患心脏病风险都会增加。
一项研究显示:BMI指数其实并不科学,因为它没有考虑到骨量大或肌肉量多的病人,因此,除了看BMI,还要测量其他身体指标。
男性腰臀比>0.9,女性腰臀比>0.8,可诊断为中心性肥胖
男性腰围大于85cm,女性腰围大于80cm为腰部肥胖标准
腰围/身高正常范围(0.5及以下),大于0.5均应视为肥胖腹部脂肪或总体脂率越高,心脏就会越危险,患心脏病和中风的风险就越高。
因此,减肥比减重更加合理。脂肪含量尤其是腹部脂肪与心脏风险很有关联,改变生活方式,减少高热量食物的摄入,平衡膳食,增加有氧运动频率,并加上力量训练。健康的减肥不仅使身材变好,更能减小心脏相关疾病的风险。BMI、腰围、腰臀比、腰围身高比以及体脂率都是减肥过程中需要及时关注的指标。
循证来源:
Theimpactofconfoundingontheassociationsofdifferentadipositymeasureswiththeincidenceofcardiovasculardisease:acohortstudyof296 535adultsofwhiteEuropeandescent,EuropeanHeartJournal,2018.3.16
医牛独家循证原文(点击获取链接)
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