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怎么练瑜伽减肥初学者必看的6建议

发布时间:2019-11-20 18:22:01 阅读: 来源:滤布厂家

瑜伽减肥方式非常流行,特别是在夏天容易中暑,更适合在室内练习瑜伽减脂,那怎么练瑜伽减肥呢?下面告诉你初学者必看的6建议。

1、找一位瑜伽良师

多找一些当地的瑜伽老师去听他们的课,瑜伽老师应该知识丰富、仁慈友善、体贴周到、擅长交流,而且对你的练习感兴趣,老师能帮助你纠正瑜伽动作,从而有效减肥瘦身。

2、确定自己的目标

在练习之前别忘了设定自己的意愿。意愿的力量非常强大,所以,你完全可以给自己定一下宏大的目标

3、注意呼吸的配合

呼吸在瑜伽减肥中可以说是一个核心了,不同于我们正常认知中的呼吸,这里的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”。

4、正式练习前要暖身

如果刚开始做一个瑜伽姿势,几分钟之后,就感觉我手脚发麻,那么就表示自己的血液流动缓慢。如果是这种体质的人,那就要先做20分钟的暖身活动,在开始做瑜伽效果会更好!

5、一定不要比较

将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习,首先需要停止比较,停止和我们自己比较,停止和别人比较,不去想自己看起来是什么样子,而是要调整自己的心态。只把注意力集中在自己的练习,不要三心二意。

6、跟着感觉走

练瑜伽一定要“跟着感觉走”,一个合格的瑜伽学者,会凭感觉去体会身体拉伸、扭转、挤压等动作,自己所能承受的极限!

怎么练瑜伽减肥?以上就是初学者必看的6建议。

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