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吃什么可以增肥

发布时间:2019-10-17 23:08:27 阅读: 来源:滤布厂家

吃什么可以增肥?对于很多身体较瘦,又需要增肥的朋友们来说是最重要的就是选择正确的方法来增肥。可是,要想有效的增肥,最重要的就是要保持理智,采用科学的方法来增肥。但是,由于很多人不知道应该选择什么方法来增肥,盲目的选择不正确的方法来增肥。那么什么方法比较正确呢,下面来介绍一下。

对于科学的增肥很多人都不是很了解,盲目的认为只要选择含有高含量的物质就能够增肥。但是,事实上并不是如此。要想增肥,就必须要多了如何正确的增肥。因此,要想多了解一下以下的内容。

巧克力

吃什么可以增肥?巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

鲜榨果汁

一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!

板栗

栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。

以上就是对吃什么可以增肥的详细介绍,希望能够给大家带来帮助。并且,在这里要提醒想要增肥的朋友们要保持理智,选择正确的方法来增肥。只有这样,才能在保障身体健康的同时,也能够增肥。因此,建议朋友们仔细的阅读上述的内容,保障科学的正确观,保障身体的健康。

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