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如何减掉大腿赘肉5步瑜伽打造纤细美腿

发布时间:2020-01-18 13:19:14 阅读: 来源:滤布厂家

如何减掉大腿赘肉?女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要前凸后翘,纤细修长的美腿也是不可或缺的,那么该如何打造纤细美腿呢?不需要专业教练,也不用复杂器械,你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。

Before困扰你的大腿问题:平时只要不穿紧身裤或紧身裙,大腿的赘肉并不太显眼,我们很容易忘记它的存在,可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿,你对自己还有自信吗?

After经过锻炼后你可以看到:虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的,但是如果在训练中增加弹力带的使用,可以增加训练的难度,让赘肉更快消失,另外,通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小,腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。

Step1.仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带。

吸气,抬起右腿,足弓勾起成直角。

呼气,将弹力带放置于大腿后侧。

吸气,双臂拉伸弹力带,足弓向远处抬伸。

呼气,用脚掌蹬住弹力带。

再次吸气,绷直腿部并向上延展,双臂拉伸弹力带。

呼气,屈膝。

吸气,将弹力带放回大腿后侧,拉伸。

呼气,恢复到起始状态,换另一侧进行。

(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

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