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怎样瘦腿最好最快8个小动作速造修长美腿

发布时间:2019-11-20 18:01:06 阅读: 来源:滤布厂家

虽然还是春季,但是气温升高的非常明显,正是十女九丝的季节。但是要怎么样才能拥有一对修长的美腿呢?小编为大家准备了春季极速瘦腿瑜伽,只要顺利做完这套动作,并坚持一段时间,腿部的线条就会有明显的变化哦。

夏天到了,爱美的你怎可落于人后,任凭她家的美腿展示于人前而无动于衷?但面对腿上的赘肉,你清楚怎样瘦腿最好吗?让瘦腿瑜伽帮你吧!下面一式简简单单地瑜伽动作,可以促进腿部脂肪消化,从而快速瘦腿,助你塑造出一双迷人的修长美腿!

1、俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀前方,头部微微抬起。

2、抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地。

3、慢慢绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖尽量保持弯曲90度,右腿着地,脚面绷直着地。

4、左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,下巴置于地板上。

5、放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚慢慢抬离地板,并尽量向上抬,使大腿也能离地。

6、双腿朝后方弯曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地。

7、放低双腿着地,并保持伸直,双脚并拢,脚面绷直,双臂撑在肩膀下方,双手稍微向前,肩膀向后打开,头部向后仰起。

8、尽量叉开双脚,脚的内侧紧贴地板,肩膀继续挺起,双臂保持伸直,双腿尽量下压紧贴地板。

知道了怎么瘦腿,接下来的工作就是要耐心,要坚持。无论全身减肥还是瘦腿、瘦腰等,最重要的就是恒心和毅力。相信你一定做得到的哦!

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